Зависимость иммунитета от стресса

Стресс напрямую связан с иммунитетом. Каждый замечал, насколько человек становится уязвимым в тот момент, когда в жизни появляются проблемы. Стрессовые ситуации оказывают сильнейшее негативное воздействие на иммунную систему. Из-за того, что мы нервничаем и переживаем, снижается уровень Т-лимфоцитов в крови, отвечающих за защиту организма от инфекций. Именно это впоследствии приводит к заболеваниям. Учёные давно доказали, что 75-90% болезней вызывается нервным перенапряжением.

Поэтому в первую очередь нужно уметь ограждать себя от разного рода отрицательных эмоций:

▪️ Научитесь мыслить позитивно, не принимайте близко к сердцу мелкие неурядицы, отбросьте все сомнения, позволяйте себе отдыхать и прощать маленькие слабости.

▪️ Не бойтесь нового. Помните, это всегда шанс улучшить свою жизнь.

▪️ Подумайте о своём рационе питания, добавьте в него больше продуктов, содержащих важные для жизнедеятельности витамины и микроэлементы. Ведь при стрессе мы теряем большую часть из них.

▪️ Пейте зелёный чай. Он помогает сохранять спокойствие, снижает уровень стресса и укрепляет иммунитет.

▪️ Возьмите за правило ложиться спать не позже 23:00 часов. Необходимый для организма промежуток времени, проведённый во сне, поможет просыпаться в хорошем настроении и сохранять бодрость на целый день.

В современном мире жить спокойной слаженной жизнью сложно. Однако, старайтесь свести к минимуму стресс, приходящий в вашу жизнь. Всем здоровья и благополучия!