Укреплённый иммунитет - единственное помимо противовирусных препаратов, что может сберечь каждого из нас от инфекционных заболеваний. Иными словами, что конкретно сделать полезного для своего организма, чтобы избежать повышенной температуры тела, насморка, боли в горле и лёгких, а также общего рода недомоганий?
🔸Закаливание на постоянной основе
Проведение процедур, способствующих закаливанию, надёжно подготовит организм к меняющимся погодным условиям. Самым эффективным является метод закаливания с помощью контрастного душа. К сожалению, этот вариант подойдёт не всем. Категорически противопоказан при сердечно-сосудистых и воспалительных заболеваниях, а также болезнях внутренних органов. Не менее полезным способом считается обливание и обтирание прохладной водой. Кроме этого, необходимо совершать прогулки на свежем воздухе при любой погоде. Важно проветривать жилые и рабочие помещения примерно 2 раза в сутки, желательно увлажнять воздух до 40-60%.
🔸Сбалансированное питание
Соблюдайте правильный режим питания. Отдайте предпочтение продуктам, богатым белком. Этот фермент уничтожит вирусы и бактерии в организме. Позаботьтесь о получении достаточного количества полезных веществ при употреблении пищи. В летнее время фрукты и овощи легкодоступны. Зимой имеет смысл обеспечить себя подходящим витаминным комплексом.
🔸Занятия физической культурой
Не изнуряющие, но ежедневные тренировки усиливают выработку иммунных клеток, тем самым обеспечивая защиту от инфекционных заболеваний. Благодаря постоянной работе мышц значительно улучшается кровообращение. Кислород и питательные вещества стабильно поступают к клеткам.
🔸Личная гигиена
Держите всегда руки в чистоте. Вирусы попадают в организм человека через слизистые оболочки. Потерев глаза или нос немытыми руками, риск заражения возрастает в несколько раз. Тщательно мойте руки с мылом по возвращению домой, обрабатывайте антисептиком после каждого соприкосновения с поручнями, деньгами, банкоматами и прочими предметами общего пользования.
🔸 Приём противовирусных препаратов
На сегодняшний день существуют вполне достойные противовирусные препараты, без последствий подталкивающие иммунную систему при необходимости к борьбе с вирусами. Антитела начинают вырабатываться в большем количестве и с лёгкостью уничтожают возбудителей на начальном этапе заражения. Если иммунитет не справляется с болезнями самостоятельно, применение противовирусных лекарственных средств станет обязательным и лучше не дожидаться первых симптомов, а принимать периодически в качестве профилактики примерно 2-3 раза в год.
Здоровье прежде всего. Заботьтесь о себе, укрепляйте иммунитет, используйте проверенные качественные препараты, консультируйтесь с врачом, не переутомляйте свой организм.
Берегите себя и близких, будьте здоровы!
