⠀
Прежде всего необходимо ограничить влияние тех факторов, которые ослабляют иммунитет. Чего следует избегать?
⠀
1) Постоянные стрессы. Серьезные психологические нагрузки и депрессивные состояния способствуют выработке гормона кортизола, который угнетает функции иммунной системы.
⠀
2) Недостаток сна. Низкая продолжительность сна (менее 7 часов) ослабляет иммунитет и делает нас более уязвимыми перед инфекционными заболеваниями.
⠀
3) Неправильный режим дня. Чрезмерные физические нагрузки и переутомление, малоподвижный образ жизни — все это подрывает жизненные силы и способствует развитию различных заболеваний.
⠀
4) Неправильное питание. Пища, которую мы потребляем, — наше топливо, и важно, чтобы она была полезной. Недостаток в рационе полезных веществ приводит к дефициту ценных аминокислот, минералов и витаминов, которые важны для полноценного функционирования всех систем организма.
⠀
5) Вредные привычки. Злоупотребление алкоголем повышает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний и ослабляет иммунную систему. Курение снижает количество иммунных клеток (лимфоцитов) в организме и подрывает способность иммунитета распознавать и уничтожать проникающие в организм патогены.
Постарайтесь уменьшить влияние негативных факторов, ослабляющих иммунитет, и начните вести более здоровый и сбалансированный образ жизни:
⠀
1) Соблюдайте режим сна. Нашему организму требуется 7-9 часов ежедневного сна. Здоровый сон улучшит ваше настроение, самочувствие и даст организму необходимый ресурс для борьбы с негативными воздействиями.
⠀
2) Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, пейте витамины. Особое место в вашем рационе должны занять нежирная белковая пища, бета-каротин, селен и цинк.
3) Занимайтесь спортом. Регулярные умеренные физические нагрузки, зарядка и плавание закаляют тело, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и укрепляют иммунитет.
4) Соблюдайте правила личной гигиены: чаще мойте руки с мылом, используйте антисептики, надевайте маски в местах большого скопления людей.
5) Принимайте профилактические курсы иммуностимулирующих препаратов. Ваша иммунная система особенно нуждается в дополнительно поддержке в период сезонных эпидемий и пандемии.
ИНГАРОН® на основе интерферона гамма является эффективным средством для укрепления иммунитета и профилактики гриппа и ОРВИ. Интерферон гамма блокирует размножение вируса и уничтожает вирусные частицы, а также усиливает естественную иммунную реакцию организма. Вирусы гриппа не вырабатывают резистентность к препарату, что позволяет использовать его для многократных курсов профилактики и лечения.
Поддерживайте свой иммунитет, питайтесь правильно, и ваш организм ответит вам благодарностью!
